다이어트 할 때 도움되는 꿀팁

다이어트를 할 떄 도움이 되는 꿀팁을 가져왔습니다.

 

*우리가 많이 섭취하는 탄수화물 음식은 아침부터 오후3시까지만 먹습니다.

아침 도는 하루 중 초반 부, 적어도 오후 3시까지만 먹습니다.

 

 

*오후 세시 이후에는 주로 단백질의 음식들을 먹습니다.

늦은 오후에는 단백질과 호르몬 합성이 강하므로 단백질이 우리 몸에

필요합니다.

 

*채소는 가능하면 익히지 않고 먹습니다.

채소에 들어있는 미네랄과 기타 영양소는 조직이 지나치게 산성화가

되는 것을 막아준다고 합니다.

 

 

*정제된 탄수화물은 피해서 먹습니다.

맛있는 당분 덩어리가 식욕 촉진제의 역할을 합니다.

여기에 해당되는 것은 파스타, 흰쌀밥, 빵, 정제밀가루로 만든 국수가

있습니다.

 

 

*생선은 일주일에 두번 정도 먹어줍니다.

신선한 생전을 가급적이면 구워먹는게 좋습니다.

연어, 참치, 등푸른 고등어, 숭어 등이 여기에 해당됩니다.

 

참고하셔서 다이어트에 도움되면 좋겠습니다.