진동시켜서 정맥순환을 돕게하는 모관운동하기

 

진동시켜서 정맥순환을 돕게하는 모관운동하기

 

내 몸 사용설명서라는 프로그램에서 모관운동을 알려주네요

설명이랑 방법까지 다 알려줍니다.

 

모관운동은 동맥과 정맥을 잇는

모세혈관을 진동시켜서 정맥 순환을 돕는 운동법입니다.

 

 

정맥 흐름을 자극하고 모세혈관 순환을 원활하게 해서 심장으로 가는

혈류량을 증대시켜 준다고 합니다.

 

 

정맥 건강을 돕는 모관운동 하는 법!

 

1. 바닥에 바르게 누워줍니다.

 

 

2. 팔다리를 심장 위로 높게 올립니다.

 

 

 

 

스마트폰 진동세기 정도로 흔들어줍니다

 

 

 

너무 세게 흔들면 관절에 부담을 줄 수 있으니 가볍게 흔들어줍니다.

4. 10초간 자세를 유지한 뒤 팔다리를 천천히 내려서 쉬어줍니다.

 

 

모관운동 팁!

 

호흡을 깊게 들이마시고 내쉬면 정맥순환에 더욱 도움이 된다고하네요